【图】早起跑步能减肥吗 可以瘦哪些部位

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早晨起床后运动减肥可以很好的减肥瘦身,每天早上坚持半小时的跑步就是最好的减肥运动,有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法,在清晨起床后进行,一天之计在于晨,早上空气清新,这时候运动能激活燃脂机能,让一天的多余热量立刻消耗,没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次早上的跑步运动,1次30分或以上的慢跑与步行都会有很好的减肥效果,并且可以拉伸腿部肌肉,帮助血液循环,尤其对手臂和腿部有非常好的甩肉作用。

下面为姐妹们推荐两套简单的减肥操:

1、上身减肥操全身拉直,利用脚趾与手掌着地,上身牵引身体做俯卧撑,或上身仰起45度做仰卧起坐,俯卧或者仰起上身都能刺激肌肉,使你的肌肉更加的紧实,达到减肥的目的。

2、下身减肥操,双手扶在椅子靠背上,双腿离开,双膝前屈,身体做下蹲上起的动作。然后上下踮脚,或前后摆腿。坐在椅子上,双膝并拢,利用大腿内侧的肌肉施力,向内夹紧。站起来,双臂自然垂下,利用臀部下沉的方式吧,做半蹲起立的动作,也会有很好的减肥效果。

在早上我们也可以用瑜伽的腹式呼吸来达到瘦身的效果,让你的腹部富人沟慢慢消失,令全身松弛,放松身心,消除压力,调节自主神经。另外,晕红后喝点暖和的红茶,茶中的香气可以平复心情刺激血液循环,这样就不会使你的身体血液不畅引起身体浮肿,造成伪肥胖了。 另外按摩淋巴部位是最轻松的减肥方法,姐妹们也可以一试哦!