【图】简单的减肥瘦身操 燃烧脂肪效果好

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第1招瘦身减肥操

首先坚持直立,然后右腿向前迈一大步,同时左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,然后身体尽量往下压,使右侧大腿和地面平行。再弯曲你的身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要坚持右侧大腿和地面平行,尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。整个动作做下来以后,你会发现自己的腹部和整个后背都会感觉到明显的用力了,这个动作对收紧臀肌也十分有效,能很好的达到提臀的效果。

第2招瘦身减肥操

让你的脸朝下趴在减肥操所筹备的垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方,然后收紧身体的肌肉,提臀。使身体坚持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。当然要想减肥瘦身,你的身体必需是要付出代价的,努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上歇息片刻。重复这个动作数次,你就会头冒大汗的。这个减肥操能够很好的收紧腹部和大腿内侧的肌肉,瘦身的效果就会看得见了。