【图】冬季快速瘦身 做健康瘦美人

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一、冬天减肥首先要坚定意志

根据长期总结的经验,冬季原来就需要比往日多摄入10%的脂肪,这样才能增加身体的热量,以免身体虚寒;给皮肤补充分够的油脂,杜绝皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品,在饮食上的控制手法柔和许多了;

现在,脂肪合成的速度比以往快很多,现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2~3倍,稍微放纵一点体重简直疯长,控制的难度加大了;

现在,脂肪的代谢速度比秋天要低10%,所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量,现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。

因此,你会觉得十分辛苦,时常掌握欠好摄入和消耗的比例,就怕边喊减肥边堕落,最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么,一定请坚持自己的减肥信条,根绝好吃懒动的习惯,把健身的计划列得满满当当,让多余的脂肪无处可藏。