【图】运动减肥如何坚持?心理暗示是关键

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运动减肥是我们能想到的最直接的减肥方式,但是往往我们总是开始的时候热情满满每天坚持运动,之后热情就会慢慢消退,懒惰的情绪就逐渐占了上风,因此,运动减肥虽然说是最健康的方法,但也是最难减肥成功的,要坚持下来,相当的不容易,所以这就需要我们在坚持运动的时候不断的给自己提醒,用心理暗示让自己度过难关,坚持运动,达成自己想要的结果。

在运动中给自己增加心理暗示主要有以下几个方面:

一、我是自愿运动的

开始运动的时候我们要明确是自己主动自愿要运动的,运动的目的是什么?是为了有健康的身体以及理想中的身材。所有的付出都是为了达到自己想要的目标,在心理告诉自己,不管运动中遇到什么困难,都不要对运动产生怨气,因为从一开始这就是自己的选择,自己的努力与辛苦也都是为了自己,坚信只要坚持下去,就一定能获得回报。

二、不断鼓励自己

在进行运动减肥之前,我们需要给自己制定一个关于运动减肥的计划,按照计划稳步进行,在完成一个初步的目标时,自己要给自己鼓励,做得很好!加油!不要放弃!离成功不远了!自己要给自己一个肯定,让自己觉得所有的付出没有白费,告诉自己,只要坚持,你就可以做到更好。

三、多照镜子找缺点

有时候我们对于目标这个东西会感到很茫然,不知道运动的动力在哪里,这时我们就应该多照照镜子,适当给自己一点精神上的压力也是很有效的办法,看着镜子中自己突出的小腹,大腿上的赘肉,你是否已经看到了减肥的目标与动力了呢。照镜子不是为了让自己自卑与难受,是为了让自己更了解自己,知道自己身上的缺点在哪里,找到运动的动力,这样运动起来也会更有奔头。

四、只要坚持就是进步

运动的过程中难免会觉得无法坚持,想放弃这种想法整天徘徊在脑海中,这时我们应该用心理暗示提醒自己,只要坚持下去就会与现在不一样,能不能改变自己也就这一念之间,强迫自己去运动去锻炼,哪怕是将运动量较小,也不能有放弃的想法,如此鼓励自己,让自己一定要动起来。

心理暗示的目的是为了让我们更好的坚持下去,当然光有信念是没有用的,一定要付之于行动,只有动起来才能看到自己变瘦的那一天。