【图】上班族必看:腰部疼痛有妙招 缓解疲劳更易瘦

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在办公室里久坐不运动的上班族,经常都会遇到腰痛的问题,总是以一个姿势做一天,身体僵硬、血液不流通,不仅容易发胖,更会给身体健康带来隐患。因此,上班族利用工作中的闲暇时间应该多做下面几个动作,帮助活动身体,我们一起来看看吧。

1、多做扩胸运动

长时间坐在电脑前面不动,视线经常想下看,不仅是腰部,还有颈部、背部也会感觉到酸痛,一般每隔一小时,最好就活动一下身体,视线看向正前方,做扩胸运动,不管是坐着还是站着都可以在原地做这个动作。

2、颈部向后推

颈部酸痛的时候,除了前后左右活动头部之外,还有一种和巧妙的方法是用手指抵住下巴,用力将下巴往后推,脖子跟着向后伸,这个动作可以防止脖子长时间不动造成颈部僵直。

3、拉伸膝盖

坐久了双腿也会觉得酸痛,这个时候不如给膝盖做一个伸展运动,放松一下腿部的肌肉,具体的方法是,双腿交叉站好,上半身放松向前弯曲,像写8字一样移动身体,两个方向每次做10下。

4、调整走路姿势

中午外出就餐的时候,要注意走路的姿势,身体的重点在中心稍微靠前,目视前方,走路的时候需要摇缩紧下巴,手臂稍稍摆动起来。每天坚持按照正确的走路姿势走路,对于治疗腰痛也有很好的效果,而且还有助于减肥,让身体变得更健康。