【图】产后快速减肥的最好方法 辣妈如何恢复好身材

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编辑:薰衣草 发布时间:2014-10-01 10:47:37

食物类

第一——牛奶

牛奶的营养价值很高,对于产后妈妈来说,喝牛奶不仅可以保证营养摄入均衡,而且牛奶中的钙质还能补充生产流失的钙质。同时牛奶的蛋白质还能助你产生乳汁,帮助哺乳哦。

第二——蔬菜

产后妈咪别顾着吃补品,多吃蔬菜更有益。产后妈咪想要成功减肥每天要吃五两深色蔬菜,比如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。多吃蔬菜不仅可以提供大量的纤维质,帮助排便,而且蔬菜的维生素对于减肥都有很好的帮助哦。每天吃蔬菜最好在正餐之前吃,效果会更加好。

第三——粗粮

主食是必不可少的,产后妈妈不要因为减肥而放弃主食。不吃主食虽然可以消身体的脂肪,但是却会让你产生更加多的废物哦,而且这样对健康也不利,如果正在哺乳期就更加不可取。多吃粗粮不仅可以产生饱腹感,而且帮助排出身体垃圾。

第四——水果

产后多吃水果是非常有必要的。但是要控制好吃水果的量,不是所有水果怎么吃都不会胖的哦。一些水果的糖分很高,多吃反而变成脂肪堆积下来。这里推荐吃奇异果、橙子、柚子、苹果、樱桃、草莓等,这些热量低,对于减肥很有帮助。

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