【图】五款冬季减肥食谱 御寒燃脂超有效

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冬季是很多人减肥过程中的一道坎,因为怕冷于是放弃运动,并且不加节制的饮食,以至于好不容易瘦下来的身体又开始发胖。其实冬季减肥很简单,一款营养又美味的冬季减肥食谱就能起到不错的瘦身功效。下文中小编为大家搜集了多款简单易做的冬季减肥食谱,还等什么,赶紧试试吧!

冬季减肥先排毒 既减脂又养颜

冬季减肥,想要身体变得轻盈,我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。

其次,要注意营养均衡以及适量运动。运动作为脂肪燃烧最直接的方式绝对不容忽视,特别是在寒冷的冬季。但是冬季运动减肥跟夏季有少许不同,运动之前要做足暖身活动,并且还要注意加强运动强度以及辅瘦产品的搭配使用,这样才能达到燃烧脂肪的目的。

冬季减肥食谱一、白薯番茄豆腐减肥汤

材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法:1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤中煲,上火煮开。2. 水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。3. 转文火煲20分钟。4. 加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。5. 转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。原理:豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!

冬季减肥食谱二、红萝卜猪腱减肥汤

材料:红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量。做法:1.红萝卜洗净切块,芹菜去叶洗净。2.与猪腱同煲,炖半个小时,加入调味料即可。原理:红萝卜含有丰富的维生素,能够满足人体日常生命活动的需要,不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白,是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外,还能够降低血压。把这些食材放到一起,能发挥最佳的暖身减肥效果。

冬季减肥食谱三、土豆泥

材料:土豆、奶油、鸡汤。做法:1、把土豆蒸熟,去皮,放凉后,把土豆攥成泥。2、在土豆泥中加入适量的奶油,然后搅拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。3、将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直到土豆泥和鸡汤溶为一体。4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。原理:很少有人知道土豆是可以减肥的,其实土豆含有丰富的营养成分,它不仅能润肠,而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此,常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪,让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉,可要每天多吃土豆,这样就可以减少脂肪的摄入,让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。

冬季减肥食谱四、金针菇炒大白菜

材料:大白菜、金针菇。做法:1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

冬季减肥食谱五、洋葱炒蛋

材料:洋葱、鸡蛋。1、洋葱去皮、洗净,切成丝;鸡蛋去壳放在碗里,加盐和少许胡椒粉打匀。2、炒锅里放油烧热,然后倒入洋葱炒片刻,装在盘子里。3、鸡蛋液倒入锅中,用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。原理:洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪,它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇,同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。这几种食材搭配在一起,就是一款营养又美味的冬季减肥食谱了。