【图】办公室微运动 减肥瘦身缓解疲劳

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在办公室里工作的上班族经常一坐就是一整天,几乎没有时间活动身体,所以很容易出现各种身体不适、疲劳感以及肥胖问题,其实就算整天都必须要呆着办公室里,我们还是有办法让身体得到锻炼的,几个办公室微运动,空闲的时候大家不妨可以做一下哦。

1、活动手指

双手握拳,之后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序一根一根张开手指,反复这个动作十次,可以帮助促进血液循坏,也可以预防鼠标手改善手指僵硬的问题。

2、活动肩膀

挺胸在椅子上坐直,肩膀努力向后张,之后放松,反复重复这个动作十次。之后,做耸肩的动作,可以先做一边再做另一边,也可以两个肩膀一起耸,每边做十次,可以缓解肩膀的疲劳,同时预防颈椎病。

3、活动眼球

长时间盯着显示器看,眼睛容易酸涩有疲劳感,这个时候就需要让眼睛放松活动一下。先顺时针再逆时针的转动眼球,反复几次,之后,站在窗前,向院方看一看,这样可以缓解眼睛疲劳,有助于保护眼睛。

4、腹部呼吸

经常坐着不动很容易出现小肚子,所以平时可以经常做一下腹部呼吸,吸气的时候放松腹部,呼气的时候收紧腹部,反复这个动作,可以防止出现小肚子,还有助于肠道的蠕动,帮助消化。

5、收紧腿部肌肉

坐在的时候,坐姿要正确,不要跷二郎腿,多做锻炼腿部肌肉的运动,有助于塑形减肥。脚尖点地,收紧大腿和小腿的肌肉,坚持十秒钟放松,再反复这个动作九可以了。