【图】告别游泳圈 四个妙招轻松瘦腰

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夏天到了,小肚子再也盖不住了,腰上有赘肉整个人都看起来很壮,毫无美感,如何才能告别腰间的游泳圈,拥有纤细的细腰呢?今天小编就向大家介绍四个妙招轻松瘦腰。

1、让肚皮动起来

平时经常坐着腰部得不到活动,久而久之脂肪自然就会堆积起来,因此,要燃烧腹部的脂肪,首先就要先让肚皮动起来,每天坚持摇呼啦圈或者去练习肚皮舞,这都是非常有效的方法,好玩又减肥,还不赶紧让你的小肚子跟着动起来。

2、饭后站半小时

吃过饭以后,大家一般不是坐着就是找个舒服的姿势躺在沙发上,这时正是脂肪容易堆积的时候,所以吃过饭以后,应该先站半个小时或者出去散散步,让肠胃里的食物得到充分的消化,这样可以有效防止脂肪堆积在腰间。

3、坐姿要正确

如果腰间的赘肉越来越多,那么你一定要注意下自己的坐姿是否正确了,如果经常歪着趴着斜着,以这样的姿势长时间不活动不但腰部会有赘肉,腰椎、颈椎也很容易出现问题。

4、做仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腹瘦腰的最有效的运动,可以充分锻炼到腹部以及腰部、背部、臀部的肌肉,有助于塑造身体曲线。需要注意的是,做仰卧起坐的时候,腰部用力,而不是用臀部来撑起上身。

5、配合音乐来运动

平时运动的时候,可以边听音乐边运动,选择一些节奏稍微强一点的音乐,可以让我们在运动时不觉得无聊,还可以跟着节奏来运动。