【图】有这些症状,说明你缺乏维生素b了!

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人体有各种元素组成,学过生物的同学都知道,这些元素分为大量元素和微量元素,虽然维生素b不属于大量元素,但是任然对人体起着巨大的作用,没有维生素b你的身体也会出现不良反应。你知道缺乏维生素b的症状吗?快到文章中找找吧。

1、B族维生素

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。

2、维生素b

维生素B(Vitamin B)旧称维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。属于水溶性维生素。

3、维生素b对人体的重要性

B族维生素里面,泛酸(维生素B5)和生物素,在绝大多数食物中都存在,只要每天吃饱饭,基本不可能缺乏,所以这两种B族维生素可以不用考虑额外补充。   B12和叶酸,跟力量运动关系不太大,尤其是B12。B12每日需要量极小,健康人不摄入B12,体内储存的也够用好几年。叶酸这种维生素比较特殊,食物来源的叶酸吸收率比较低,补充剂形式的就好得多。所以,如果平时深绿色叶菜或豆类吃的比较少,可以买点叶酸补充剂来吃。但运动人士不一定必须要额外补充叶酸。