【图】90后女研究生当“臀模” 一招练就性感翘臀

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图片故事:臀模--90后女研究生赵菲儿>>>

    赵霏儿是一名来自太原的90后女孩,她在西安学习健美操专业,早在两年前就成为了一名“臀模”。赵霏儿对自己拥有高翘的臀部引以为傲,你也想要和赵菲儿拥有一样的翘臀吗?

  在我国,没有对于“臀模”的系统化训练。因此,想要让自己拥有一个翘臀对女孩子来说是一件困难的事。不过,这里有一个小秘诀可以告诉你,简单提臀小运动,一招让你走路翘起来!

  提臀打圈

  跪在地板上,双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方,与肩同宽。膝盖要在臀部正下方,与臀部同宽;

  把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方),伸直脚尖;

  向后伸直左腿,直至膝部与臀部等高。呼气时,继续慢慢抬高腿部,举腿50次,注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气,50次抬腿完成后,按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。

  整个过程中收腹,腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时,在最高点收紧臀大肌。

  然后换到另一条腿做同样动作。

  怎么样?是不是感觉到自己的臀部更翘了呢?持之以恒,每天坚持做两次,一定会让你拥有一个别人羡慕的美丽翘臀!