【图】当心!11个坏姿势 不小心就惹出一身病

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  导语:俗话说:坐有坐姿,站有站姿,正确良好的姿势可觉得健康加分。可是生活中许多人为了企图方便舒适,老是采纳一些不正确的姿势,久而久之,不只影响个人形象,还会伤腰伤颈椎,让你坐出一身病!

  1、窝在沙发里。

  质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒适,但因为膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲惫,引起腰痛。

  建议:椅子仍是稍微硬一点的好,尤其是腰部欠好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

  2、椅子只坐一半。

  有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去好像很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是由于,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。

  建议:坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

  3、盘腿坐。

  很多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。

  建议:坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,若是椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

  4、身体前倾。

  有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。许多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着平安带的情形下,这么坐腰部受到的拉力很大。

  建议:正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。

  5、低头打计算机、玩手机。

  这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过分紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。

  建议:打计算机时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,当身体需要前倾时,应保持背部平直,使用鼠标的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太低。