【图】边看电视边吃零食会影响女性睡眠

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  一杯温热的牛奶,一杯甘菊茶,几片含色氨酸的火鸡胸脯肉……至少,在传说中有些食物是可以帮助我们入眠的。而在大多数情况下,睡眠确实是会受到饮食习惯的影响。

  美国西北大学范伯格医学院,研究睡眠和神经学的格雷泽(Kelly Glazer Baron)博士,一直致力于研究睡眠环境和饮食多少对睡眠的影响。他说:“我们必需知道,对食物的选择有可能导致睡眠的减少,而睡眠不足最可能带来的就是发胖,所以,控制好睡眠时间,也有助于控制体重。”

  当然,没有一种食物或饮料是可能治愈失眠等睡眠障碍的,但是也有一些食品,如果在临近睡觉时间时食用,就会“偷走”你的睡眠,喜欢看电视吃零食的女性,千万要留心别误塌陷阱。

  一、咖啡

  咖啡因往往可以在体内停留数个小时,它对睡眠的影响可能超出你的预计,甚至是一个卡布奇诺口味的冰淇淋,也可能让你的精神意料之外的振奋。

  最好别在下午4点以后喝咖啡,尤其是晚上10点后,实在不行可以用含咖啡因更少的饮品替代,譬如,在睡前喝一杯含有促进睡眠作用的缬草或柑橘的茶饮,则可以帮助你入睡。

  二、巧克力

  巧克力是咖啡因一个比较隐蔽的来源。如果你懂得避开可能影响睡眠的咖啡和浓茶,那么,巧克力也是你最应该拒绝的睡前食品,尤其是黑巧克力。

  如果你喜欢吃两块含有巧克力的甜点,则不会有太大影响,但千万别吃下整条巧克力棒。

  三、酒精

  很多人都以为酒精是可以帮助睡眠的,它确实可以造成你想睡觉的假象,但实际上酒精绝对是破坏睡眠的元凶。