【图】不吃晚餐可以减肥吗 千万别被伪科学骗了

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​现在我们生活的世界诱惑太大,尤其是美食的诱惑。作为拥有无数花样美食的我国,一个忍不住就会因为美食而变胖。大多数人都相信的是不吃晚餐可以减肥,那么不吃晚餐可以减肥吗?其实如果过度的饥饿反而会适得其反。

不吃晚餐可以减肥吗

大多数人对于减肥和减重都要很大的误解,这两者之间有很大的区别。如果在短时间内通过节食体重迅速下降,这很有可能是减重而不是减肥,这样的节食消耗的人体所需的碳水化合物较多,一旦恢复饮食很容易反弹。

没有人规定人必须一天吃三顿饭,这是通过一些实践得出的适合人体所需能力的补充时间。早饭和午饭是一天中必不可少的,早饭吃好午饭吃饱使人们常说的一句话。很多人把节食的时间选在晚饭时间,是因为晚上消耗的能量少,吃多还容易囤积脂肪。

不吃晚餐可以减肥吗

但是不良的减肥习惯会让胃承受不了,晚上不吃饭不仅精神上忍受着饥饿,你的胃也在为你默默的承担,等到积累到一定程度,会导致胃疼,严重的还有可能患上胃病,诱发胃癌等。

尤其是刚开始不吃晚饭减肥的人,第一天晚上是非常的痛苦的,忍受着饥饿入睡的感觉真的非常煎熬。人在饥饿的状态下是很难入睡的,饥饿导致胃收缩的频率增加,即使是好不容易睡着了,第二天也会加剧想吃东西的欲望。

刚开始减肥并不需要完全不吃晚饭,开始可以适当的减少晚饭的分量,如果忍受不了饥饿带来的感觉的话,就不要硬撑着折磨自己了,选择一些低热量的食物搭配食用,不仅可以减少饥饿感,还可以减肥,一举两得。

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