【图】如何1个月把萝卜腿变筷子腿 瘦小腿应该怎样做

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现在不光光是一个看脸的时代,也是一个看身材的时代,很多女生都想拥有美丽的容颜和身材,脸蛋可以通过化妆微整来做到,但是完美身材是一个漫长的过程,很多女生都很苦恼如何拥有好看的腿,如何1个月把萝卜腿变筷子腿?瘦小腿应该怎样做?

一、如何1个月把萝卜腿变筷子腿

如何1个月把萝卜腿变筷子腿

有氧运动是塑造腿型的好方法,以下训练方式如果能够坚持一个月的话,那么从萝卜腿变成筷子腿不是大问题:第一个动作是向后抬腿,首先在地板上放上瑜伽垫,把膝盖以及手掌放在上面,举起左腿,让臀部处于紧绷状态,腿可以是直的也可以是弯曲的,做完之后换另外一条腿,差不多重复二十次。

第二个动作是弓箭步,一只脚往前跨一步,形成弓步形状,膝盖成九十度,并且正规膝盖不超出自己的脚面,另外一个膝盖不可以碰到地上,坚持十秒之后换腿,这套动作同样也是重复二十次。

如何1个月把萝卜腿变筷子腿

第三个动作是另外一种弓步,需要用到凳子,把一只脚放在凳子上面。另外一只腿成九十度弯曲。同样膝盖不可以超出脚面,坚持十秒之后换腿,交替做20组。第四个动作是侧边抬腿,在地板上放上瑜伽垫,躺在一侧,尽量高地举起上面的腿,单次做十个,然后交换另一个腿。这套动作每周坚持做三到四次即可,在一个月内把萝卜腿变成筷子腿不能梦想。

二、瘦小腿应该怎样做

如何1个月把萝卜腿变筷子腿

瘦小腿一直是一个比较艰难的问题,如果可以每天坚持做一些舒展运动,也是可以做到修整小腿线条的,在一些剧烈运动之后,把一只脚的后跟抵在墙角,脚尖向上,坚持十五秒,之后换脚操作,这样可以起到舒缓小腿肌肉的作用,时间长了之后可以有效瘦小腿。如果一些比较急着想瘦小腿的女性,也可以去相关美容机构进行小腿抽脂,这也是一个快速瘦小腿的好方法。

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