【图】睡前一个动作暴瘦肚子 适合没有时间运动的人

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夏天快要到了,越来越多的女生开始给自己囤夏季的衣服。但是在挑选衣服的时候,有一些很漂亮,会露出肚子的衣服,往往会被一些女生规避掉。这种情况出现时,有的人会选择不买这类的衣服,还有的人则会选择去减肥。但是怎样才能够快速的瘦肚子呢?

睡前一个动作暴瘦肚子 

对于一些很繁忙,没有时间运动的人来说,有一些可以睡前做的动作,是非常适合他们用来减肥瘦肚子的。比如仰卧起坐,扭转收腹,还有仰起触膝。这些动作都是比较简单的,而且也很容易完成。只需要每天在睡觉之前做三组,长期坚持下来就会得到很好的效果。

在做仰卧起坐的时候,要边呼吸边利用自己腹部的肌肉来使自己起身,在这个过程中,还要注意收自己的下巴和手臂的动作,这样也可以瘦自己的双下巴和手臂上的肥肉。在做仰卧起坐的时候,每一组最好做15个。

睡前一个动作暴瘦肚子 

除了仰卧起坐之外,还要注意的就是仰起促膝这个动作。这个动作在做的时候,一定要充分利用自己腹部的肌肉来使自己的上半身尽最大可能靠近自己的膝盖。这样才能使自己的腹部得到更好的锻炼,最开始的时候可能会觉得肌肉疼,但是时间长了之后,这种感受就会自然消失。

这三组动作都需要做三组,而且每组要保证做15个动作。还要注意的就是,在睡前锻炼的时候,一定要让自己充分的活动起来,这样才能够得到更好的减肥效果。最后最需要注意的就是坚持,只有长期坚持才会有更好的效果。