【图】经期减肥食谱来袭 好身材还须吃出来

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经期减肥食谱,各位爱美的小仙女是否知道呢?不少对身材有要求的人对饮食都十分讲究,日常的饮食都是由严格的菜谱的,但是你们是否了解到这经期可是减肥的好时机呢?经期减肥若是能把握好,那可是事半功倍的效果呢!这期小编就给大家准备了四款好吃好做的经期减肥食谱,赶紧吃起来吧!

经期减肥​

一、魔芋玉米。材料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。做法:1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用。2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香。3、加入魔芋翻炒均匀。4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

二、西芹芦荟滑虾仁。材料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。做法:1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

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三、红豆薏米粥。材料:赤小豆1把、薏米1把。做法:1、红豆用清水浸泡过夜,不过时间不易太长,否则会发芽。2、泡好的红豆,用清水过滤一下。3、锅中倒水,倒入薏米,开火煮至半熟,加入红豆。煮的时候要及时搅拌,以免糊底。4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。

四、白萝卜枸杞排骨汤。材料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。做法:1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸,然后捞出排骨备用。2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟,最后加盐、胡椒调味即可饮用。

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