【图】打羽毛球减肥法 提高耐力更易塑形

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我们中国羽毛球队是世界上的实力是数一数二的,我们普通人对羽毛球这项运动也是非常熟悉的,当我们在观看羽毛球比赛的时候不难发现羽毛球选手的身材都非常的好,身体匀称线条清晰。生活中我们也常常会发现喜欢打羽毛球的人很少有胖子,所以打羽毛球除了可以减肥对于塑形也有很好的效果。

打羽毛球对身体的体能素质要求不是很大,并不要求你有多大的力量,而且需要你有一定的耐力,在打羽毛球的过程中可以锻炼到身体的很多方面,简单来说,打羽毛球的好处主要有以下几点:

一、减肥

在打羽毛球的过程中,需要不停的跑动、跳跃、挥拍、弯腰、抬头等等这一系列的动作,可以让全身每个关节都得到活动,捡球的时候也可以锻炼到腰部、腹部。在有氧情况下进行羽毛球运动,能够够促进脂肪的分解,让身材逐渐变瘦,使人的体质转变成易瘦体质。

一般来说,每次的运动时间应该保证在一个小时左右,长期坚持,可以提高身体的代谢率,加快脂肪的燃烧,消耗更多的热量,让减肥的效果更明显。

二、排毒

打羽毛球时通过排汗可以让身体的毒素尽快排出体外。也能够缓解便秘的情况,让肠道更顺畅,让身体变得更轻松,毒素排出去了,人的精神也会变得更好,自然也就显得更加年轻了。

三、眼明手快

打球的时候双眼需要时刻盯住球的运动轨迹,一边及时挥拍接住,在这个过程中,眼部的肌肉需要不断的收缩和放松,这就提高了视觉的敏感度,同时手臂也要做出相应的反应,也就锻炼了身体的反应能力,长期锻炼,能够让人眼明手快。

四、扩大交友圈

羽毛球可以单打或者双打,它不是一个人就能完成的运动,不管我们是当做娱乐还是参加比赛,都能够接触到很多的羽毛球爱好者,这样就扩大了交友圈,让我们的生活更加丰富起来,大家一起相互切磋球技,一起提高。