【图】减肥运动一定要先做功课 否则浪费时间更没有效果

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在这个以瘦为美的时代里有很多人都非常羡慕那些身材纤细的人,也就使得减肥运动应运而生。有条件的人可以去雇一个瘦身教练,但是如果没有很多的时间精力和金钱去健身房进行减肥的,掌握一项非常好操作的减肥运动就很有必要了。一般针对不同的部位,也有不同的运动技巧才能有效的瘦身。所以在减肥运动之前一定要做好功课,把力气花在刀刃上,不要白费功夫,浪费了许多时间,却不能够得到自己想要的效果。

减肥运动

一般来说,如果是肚子上面赘肉比较多的人,可以通过做呼啦圈或者是仰卧起坐的方法来减肥。但是这样的运动在第一次做的时候不适合做太多,一般50个呼啦圈或者是30个仰卧起坐就可以了。在第一次做完运动之后,第二天肚子长的肉会感觉到有酸痛,这都是正常现象,在机体习惯之后,就不会有这种感觉了,之后可以适当的增加运动的次数,但是也是有限度的,不要过量,以免伤害到自己的韧带。

减肥运动

如果是腿比较粗的人,就要注意自己平时的走路姿势,还有跑步姿势。因为在选择跑步减肥的时候,如果跑步姿势不正确,会使自己的大腿越来越粗壮,反而没有了自己想象的那种瘦身效果。胳膊粗有拜拜袖的女生可以试着去举一些重物,从下到上,每天举五十次来甩自己的赘肉,但是不要有急于求成的心理运动量太大,过度的运动会长出许多的肌肉,这样的瘦身运动虽然体重会下降,但是看起来还是会很胖,甚至是会比以前更加的粗壮。