【图】冬季减肥运动 让脂肪快速去无踪

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秋冬减肥运动 脂肪熊熊燃烧

清晨床上美体操:

为了让你尽快的进入一个好的状态,在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉,让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会,然后起床。这枝花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽,更好的开始新的一天。

膝靠胸运动

仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。坚持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再坚持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。