【图】锁骨操塑造性感女人 做个锁骨女人

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       从小养成运动锁骨习惯

  据说,锁骨是女人最性感的部位之一。同为亚洲人,韩国比较重视全民运动,从小就训练养成做国民体操的习惯,充分锻炼锁骨、肩胛骨、骨关节。不但增强体质,更深刻的影响到孩子们此后的身体骨骼发展,为优良的体型打下基础。与韩国女性相比,日本的女性不时常锻炼锁骨,致使锁骨及肩胛骨僵硬,肩部及手臂不能很好的活动,颈部看上去过短,胸部下垂,代谢降低,加上生活习惯,时常跪坐,久而久之下半身就容易发胖,形成可怕的梨形身材。

  提升锁骨减肥法效果3要领

  RULE.1 无论何时何地,只要闲下来就务必一试


  像锁骨减肥操这一类伸展运动,在起床后、晚上沐浴后,或是睡前进行都是最好的timing。做减肥操时,不断重复着动作与姿势,只要时不时活动一下肌肉,身体很快就能适应这种运动状态!

  除此之外,需要培养自己随时随地拉伸筋骨的习惯。经过一段时间的练习,不久就会发现身体变得柔软,肢体可活动的区域范围扩大,卡路里消耗量加大。一旦新陈代谢速度加快,脂肪就很难堆积体内。

  RULE.2 无需勉强,做着舒适就OK

  伸展运动是最能粉碎体内硬块与废物毒素厚积物,同时活动深层肌肉,配合缓慢的深呼吸,轻轻松松就能达到美体塑形的目的,通过拉筋练习,软化僵硬的身体,锻炼深层肌肉,塑造柔软纤细的身材。注意不要勉强,慢慢的深呼吸,循序渐进进行拉筋练习。注意为了提高代谢,要保证体内水分充分,多摄取白开水。不要勉强,量力而行,坚持舒适的心情。

  RULE.3 弹力圈、弹力绳、弹力管均可用作锁骨操工具

  小编介绍的这套锁骨操需要配合减肥工具来使用,可选择带有伸缩性并且比较细小的弹力圈,或是用弹力绳、弹力管绑起两端来使用。选择伸缩弹性优良的橡皮筋圈,协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉,活动筋骨,促进血液循环。这一类可伸缩的减肥工具能辅助进行肌肉锻炼,并相对地增加强度,效果一定会不错哦!