【图】七步减肥瑜伽 打造完美好身材

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  练习瑜伽不仅可以放松心情还能够减肥健身,今天给大家介绍的就是一组瘦身效果很好的减肥瑜伽动作,它能够帮助美女们有效地丰胸,还可以活化整个脊柱,放松肩部,减缓痛经,改善月经不调现象,消除腹部多余脂肪。

  1:双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。

  2:保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。

  3:双手撑住地面支撑好身体,上身全部往下倾,两手臂保持平行,臀部上翘。

  4:上身开始慢慢往上抬起,回到第三步动作,其他姿势保持不变。

  5:身体放松坐在地面,双手在后撑住,双手并拢伸直,上身要往后倾倒一些。

  6:双手支撑住整个身体,保持手臂与地面垂直,向上撑起整个身体,身体要尽量成一条水平线,脚后跟着地。