【图】「餐前习惯」让你获得纤瘦体态技巧

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「为什么她总是吃不胖!?」大家身边是否有这种令人羡慕的朋友呢?今天也许我们就能知道她的秘密喔。

今天我们请来减肥专门师和田清香老师来告诉大家,纤细美女们所实行的技巧为何。

纤细美女都在做!餐前準备习惯

和田老师建议大家可以养成「餐前準备」的习惯,这种餐前进行的习惯动作可让妳成为不易胖的体质。

餐前摄取某些饮品或食材并进行简单运动,就可预防顽固的夏天肥胖,并成为不易胖的体质。

朝不易胖体质迈进「饮品&食材篇」

和田老师表示「餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感,能平稳多余的碳水化合物(糖分)吸收」。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。

(1)蔬果汁

餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升,特别建议摄取100%的蔬果汁。

(2)豆浆

大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢。

(3)葡萄柚

葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐后血糖上升。

(4)橄榄油

餐前饮用少量可获得满足感,橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内。