【图】滑冰减肥法 新鲜挑战更减脂

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随着科技的发展,人们生活水平的提高,城市基础设施建设的不断提高,滑冰已经不再是北方人的专属,也不再是只属于冬天的运动,如今很多地方都有了室内冰场,方便了大家在任何时候都能享受到在冰面滑行的乐趣,也让更多的人爱上了滑冰这项运动。

滑冰是一项消耗热量较多、运动强度较大的运动,能够有效消耗脂肪,达到减肥瘦身保持体形的目的,而且滑冰的同时也极大地锻炼了身体的协调能力,有助于提高自身的平衡感。初学者在练习滑冰前需要准备一些必需的装备以及简单的滑冰技巧,下面就为大家仔细说明一下。

滑冰需要的装备

1、冰鞋。

一般在冰场滑冰时会有可以租赁的地方,无需购买,这里就不多介绍了。

2、厚袜子

由于冰面的温度很低,冰鞋一般也都是高腰,袜子太薄或者太短的话,会造成脚脖不适,还有受伤的危险,所以我们要准备一双又厚又长的袜子来保护我们的双脚和脚脖。

3、手套

就算是夏季去冰场滑冰也一定要戴上手套,一般滑到的时候都是要手撑地,手套可以帮助我们保暖的同时避免双手受伤。

4、护具

初学者由于会经常摔跤,所以戴上护具是很有必要的,具体包括头盔、护肘、护膝。

滑冰的小技巧:

1、重心向前

我们摔倒的时候基本都是向后摔去,所以滑冰的时候将身体向前倾,可以及时控制自己的身体平衡,避免摔倒。

2、双脚外八字

刚开始练习的时候会双脚往往不知道怎么动,这时应该将双脚呈外八字,这样才能滑动起来。

3、放慢速度

初学者不要强求滑行的速度,重点在把握身体平衡、掌握节奏上,技巧还不熟练的话,速度太快更容易摔倒。

4、目视前方

滑冰的时候不要低头看脚,眼睛要看向前方,这样的姿势会让身体更舒服。