【图】减肥好榜样 大学男生狂甩52斤

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编辑:含羞草 发布时间:2015-07-30 08:29:44

减肥前后比照

减肥达人自述

我是一名大学生,最胖的时候高达204斤,名副其实是个大胖子,刚减肥时我相信网上流传的苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法,其实都不要轻易去相信。减肥不是绝食饿出来的,基本的热量还是要保证,减肥要戒掉垃圾食品,吃完饭后站半个小时,这样就会消化的快一点,否则又都囤积在了腹部,成了大肚腩。

我的减肥之路

减肥关键:戒掉所有垃圾食品(油炸的、甜的零食和饮料),吃完饭后必需站立半个小时。

关于早餐:每天都必需吃的,提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量,吃一些原磨的无糖豆浆,提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。

关于午餐:适当的吃一些营养均衡的菜品,淀粉类的主食省略掉。

关于晚餐:吃点黄瓜、苹果,喝点酸奶。

关于运动:选一项自己喜欢的有氧运动,如游泳,跑步,打羽毛球,健身,暴走等!一定要选择自己喜欢的,这样才容易坚持下去!时间每次运动都应该在40分钟以上才会开始消耗脂肪,40分钟之前只是消耗的水分。

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