【图】不运动1年减26kg 料理专家「迈入50岁也能瘦」的超厉害食谱

相信有很多人会感到年过30后变得「很难瘦下来」。此外，也有些人是因为「很爱吃，无法抑制食慾」「不喜欢运动」等理由，造成减肥老是失败。

有着相同经验50岁料理研究家，利用「瘦身料理」，在没有节食的情况下，1年下来减轻了26kg，引爆话题。

这样神奇的料理，到底是藏有怎样的秘密呢？

要吃又要瘦的5个条件

『能储存的瘦身菜餚食谱』的作者?柳泽英子从小就是圆滚滚的肉肉体型。虽然尝试过各式各样的减肥方法，但都是稍微受了一点又马上复胖，如此的恶性循环导致身体处于最糟的状态……这时脑海中所闪过的是「若是没有乐趣就很难持续」。

为了製造乐趣所想出的办法就是「瘦身的吃法」与「光吃就能瘦的菜餚」。接着要先为大家介绍柳泽所提案的「瘦身吃法5条件」。

（1）一餐不要只靠一道菜就解决了

（2）避免摄取马铃薯、蕃薯、南瓜、玉米

（3）最先摄取生菜

（4）好好摄取肉类及鱼类

（5）避免摄取口味偏甜的食物

这5条件中包含了控制糖质、酵素及食物纤维的作用等等。而身微料理研究家的柳泽实际上所摄取的料理，不论是哪一道都看起来非常可口的。其中要从书中介绍2道是笔者特别在意的料理。

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