【图】一周减肥早餐推荐 营养均衡更易瘦

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早餐吃什么减肥又营养?一周早餐减肥食谱马上送给大家,一起来看看吧。

周一:菠菜饼

原料:菠菜、米粉

做法:将菠菜放在锅中煮到半熟时捞出,切成小块,然后在米粉中加入水和菠菜,均匀搅拌,加入白糖,注意水不要放太多,不能太干也不能太稀,然后将搅拌好的米粉铺成三厘米厚,用蒸锅蒸熟即可。

周二:苹果派

原料:苹果、面粉

做法:在面粉中倒入油、盐、水,然后开始搅拌和面,揉成一个面团后,用湿布包住,放一个小时。把苹果切成块,用盐水泡一下,之后把苹果放在锅中煮成酱备用。醒好的面团分成几个小团,用擀面杖擀成厚厚的小饼,把苹果酱涂上面上,上下都要涂上,之后放入烤箱中烤25分钟即可。

周三:苹果拌柠檬

原料:苹果、白梨、柠檬

做法:把苹果和梨切块,柠檬汁中加入少许蜂蜜,然后把柠檬蜂蜜汁淋在苹果核梨上拌着吃就可以了。

周四:绿豆银耳粥

原料:绿豆、银耳

做法:锅中倒水放入绿豆和银耳,煮到软烂即可。

周五:银耳大枣鸡蛋羹

原料:银耳、大枣、鸡蛋

做法:大枣去核与银耳一起煮半个小时。之后加入冰糖,再将打散的鸡蛋倒入一起煮熟即可食用。

周六:绿豆馅饼

原料:面粉、绿豆

做法:面粉中倒水和好面,将面团分成一个个小团,用擀面杖擀成饼,将绿豆泥放在面团中间,包好,用擀成饼,然后用平底锅煎熟就可以了。

周日:紫菜包饭

原料:黄瓜、火腿、米饭、苹果、紫菜

做法:黄瓜、火腿、苹果切条备用,将米饭均匀平铺在紫菜上,然后将黄瓜、火腿、苹果放在米饭上面。最后将材料都卷起来,切片来吃就可以了。