【图】高纤维食物助减肥 4个饮食法让你变瘦子

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  妙方1 早餐以燕麦片+水果就很完美!

  早餐多吃燕麦片,每100g就含有5g纤维质。购买时多注意外包装上的成份标示,选择纤维含量较高。如果再搭配添加水果、干燥水果、优格一起食用,轻轻松松一餐吃到5g。  妙方2 以干燥水果当点心最适宜!  两餐之间有点饿又不太饿的时候,最适合拿干燥水果当点心了!干燥水果因为经过脱水,与新鲜水果相比,同样的量其纤维质的含量可高出好几倍呢!像100g的柿子纤维质含量4.7g,当变成柿饼,纤维质含量更高达11.8g;而黑枣、葡萄干、杨桃干也多了近4-5倍。另外,半根水煮玉米的纤维质就有3g,而且又不含油脂,也是不错的选择!