【图】如何产后减肥?8大减肥误区要谨记

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妈妈生完宝宝后,都急速的想要恢复身材,但是刚生产完宝宝后,身体质量还没完全恢复,这个时候减肥不当,会对身体造成影响的哦,所以编编今天搜罗了8大产后减肥误区,妈妈们要谨记咯,避免误区才能让产后瘦身减肥跟健康有效。

产后减肥

1. 最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃

“我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”

强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

产后减肥需注意饮食

新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。