【图】产后瘦身减肥 全面击破水桶腰

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近期,很多刚生产完的妈妈们向女人说小编求救,产后整个人都又肿又涨,因为还在哺乳中,怕宝宝营养不够,不能通过节食的方法来减肥瘦身,运动减肥一来没有太多时间,二来效果不大呢?为此让妈妈们都非常苦恼,难道要等孩子戒奶以后才能好好减肥吗?今天小编就趁着机会好好的给妈妈们出出招,让你们健康减肥,同时不影响宝宝哺乳哦~

健康减肥

小编提醒:很多妈咪减肥心切,想快速恢复产前身材,月子期间就开始激烈运动,这样可是很伤身,而且也无法达成目标,应该等到月子期间过后再开始进行运动。

产后减肥必备之收腹带篇

产后先用骨盆带

产后复原减肥方法

无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩,她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽,以为自然分娩做准备。而研究发现,在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说,和女性腹部恢复状态不同,盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。

因此,无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈,在产后2、3天后,只要自我感觉已不错,便可以开始使用骨盆矫正带 。骨盆带与一般收腹带不同,它使用的位置较低,作用是适度对骨盆施加向内的压力,促进它尽快恢复。

产后减肥瘦身

教你正确使用收腹带

a.自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带

有些妈妈认为,自然分娩后腹部没有伤口,所以可以立即使用收腹带,其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液,需要通过身体的循环自然排除体外,如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环,很不利于体内恶露排出,更不利于呼吸的畅通,对脏器恢复没有好处。另外,过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方,可能会迫使还柔软的盆骨外扩,不利于盆骨的恢复。