【图】十动作清宿便 给肠胃“提提速”

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不少爱美MM都有便秘的问题,若是身体排毒不畅,宿便积聚,造成大腹便便的同时也容易引起肥胖问题。下面小编来教众人一套排毒减肥操,通过简单的运动,促进肠胃蠕动,资助你排毒清宿便,解决便秘问题。

  天天起床后、睡觉前,利用10-15分钟进行简易的运动,可促进腹部运动,增强肠胃健康。提醒您,起床后,先空腹喝一杯温开水,再做运动。



  一、 伸展运动

  这是个很简单的运动,可利用工作或家事空档进行。

  1. 双脚分散站直,满身放轻松。

  2.一边吸气一边将手抬高(手指交叉,手心朝外),伸直背脊,头抬高,手臂贴紧耳朵,用力往上伸展。

  3. 一边呼气,一边将手放下并屈膝下弯,抱住双脚。

  4. 此动作反复进行3-5次。