【图】8个减肥受阻的原因以及若何避免

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春季,又将是减肥的关键时刻。任何人都理解减肥并不是容易的事。美国《无意识饮食:为何我们吃的比以为的多》一书的作者Brian Wansink博士以为,许多食欲暗示,如盘子大小或餐厅照明,都可能令人吃得更多。这里,一些瘦身营养国际专家发现了减肥屡次受阻的关键原因,并给出了可行的应对要领:

1、用眼睛判断饱腹而非用胃

Wansink博士以为:法国人(低肥胖率)和美国人(高肥胖度)之间的一个明显的差异是,法国人在本身感到“已经饱了”时停止进食;而美国人则是看着面前的食品,直到吃完为止,而非依据胃部真实的饱腹感做判断。

若何避免——选择使用小一点的盘子,会让你无法盛放太多的食品,自然就会吃得少了。永远不要捧着盒子或包装袋来吃,由于这样就无法准确丈量本身究竟吃了若干。在吃饭时,当盘子里的食品吃到一半时,让本身中场休息一会儿,判断一下本身胃部的饱感程度,想想本身是否真的还应继续吃下去。