【图】12种简单瘦身法 你不瘦都难

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       1、运动前补充能量

  不要空腹做运动,可以在进行运动前,吃一根香蕉。凯莉。卡拉布莱斯说:“补充能量能保证你的运动强度和运动时间,吃些低热量的食物即可,如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”

  health tips:

  能量棒是当前国外十分流行的一种能量食品,尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育喜好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必需的营养物质,在训练竞赛前、中、后适量补充,不只可使胃部没有饥饿感,且能迅速补充运动中丢失的能量,满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平,从而达到迅速增强机体耐力和做功能力,有效缓解疲劳,改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康比特。