【图】早餐吃什么有利于提神醒脑

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早餐是一天中比较重要的一餐,它的关键之处在于可以提神醒脑,资助提升工作效率,让一天都精神百倍。但是女人吃早餐的搭配营养本领,却不是每一个人都能领悟到的。那么,女人的早餐究竟吃些什么才更加有利于身体健康呢?

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁若是少于280毫克,人就会感到 疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食物”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够资助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存许多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉 疼痛 ,心律不齐、反映迟缓等,而吃几根香蕉则可增补钾的不足。